深圳新闻网：根据记者✡岡田夏樹获取到的🚨最新动态，七次郎线路4将于2025年08月28日在深圳🌃新闻网举行🛁隆重的开幕仪式。今🎱晚会开几号竟成高频中奖秘密

　　夏天是吃水🙎果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🕞盛夏的标配。这些香甜🛥可口的时令水果🔗牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰📲镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可😨能会刺激食道，造成食道或🥙胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置一段时间后再🔇食用。

　　1 什么时间吃西瓜🎮更合适？

　　专家建议最好在🤫两餐中间，在早😣饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运⛴动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完📱毕，如果🔃当天食用不完，可以放到冰箱里边🔗冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🍉像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🐷一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🔍津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🦇种维生素🏐和果酸以及钙、磷等，可以🍰补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🕹重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🖋健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🌧富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🆎？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消🙁化功能较差人🥔群，应注意限量吃。还有对桃😄毛过敏的应优先🦅选择油桃或🔹者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色😏的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还👟带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🕦并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为🚴突出，但主要归🕣功于山竹皮，但正常情况下吃🛂山竹的时候🍏不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🍽味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底👤部都有🔋花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🈺蒂上面的“花瓣”数量，就可🕣以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🐩买山竹的时候，一定要选瓣🎴数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🧕色比较绿，并且果壳颜💈色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🍝壳其实是较软的，捏一捏会有弹性🐨，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🍈起来像红薯，但其实它🎭是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🚢吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲⛓果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🐀块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🐦主要的糖类物质，占⛏果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🚼作果寡糖或是🐱蔗果低聚糖，属于益生元😖的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🍆好的水溶🥍性膳食纤维。

　　当我们摄入🕋低聚果糖后，它会被肠📌道中的有益菌利用，促进双歧杆🏽菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌💸群的作用。

　　另外，还有一项动物🐬实验发现：以患有糖尿病的大鼠为试🍎验对象进行研究，证明了雪莲果🎟低聚果糖还🗃可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🧢多雪莲果，否🔠则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 岡田夏樹）