齐齐哈尔新闻网：根据记者🔊张行简获取⛴到的最新动态，澳门挂牌之最完🚀整挂牌将于2025年08月29日在齐齐哈尔📺新闻网举行隆重的开幕🍁仪式。封神背后的🕑选号坚持

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🚱合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🆙为主，严格😑限制动物内脏、海产品和肉类🐼等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类😢及豆制品(肾功能不全🔕者须在专科⛲医生指导下食用)。最新研究提示，适🖱量食用豆制品对血尿酸影响🍡相对较小，但仍需注意总🎿蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🍚者需🔎维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🎨心功能不全者，需根据医生建议调🤥整饮水量，避免过♈量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🏑需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒📔精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🗯钾元素及维生素C且果🥈糖含量较低的水果，可能有助于降💯低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🦎食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制👡在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🤦少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🛌度的有氧运动。运动中🔆应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🐼科普小组

　　审核：国家健康科普😥专家库成员、河北北方学院附🌼属第一医院内📜分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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袁惟仁/沈清瑞/笑楚/林觉民

（青岛日报／观海新闻记者 张行简）