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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🎧动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑⬇节气，三伏天的大幕也👣已拉开，意味着🏈一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温🤺天气发展增强，中东部十余省🚪区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出全🐐国蒸烤地图，看你家会🌂热成啥样。

　　中东部🕸将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭⚪受“烤验”

　　刚刚过去的💥小暑节气，全国多地📳暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测😪以来最热的小暑节气🗒。今天进入大💕暑节气，高温天气将🚫以河南、安徽一带为中心向外扩张🐌，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🎵热感升级，新🍵疆等地则继续维🌦持干热暴晒的天气格局。

　　从🤤中国天气网推出💦的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🍇古西部等地将出现持续性37℃以上的😸高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不🏺断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户💄外如置身烤箱，上😳述地区公众将持续遭受晴热📞高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🗼部等地将有35℃及以上的高👇温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🔉拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北🧟部分地区等地，由于天空云量🌙较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🌘感觉。

　　24日，中东🥓部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东🏟南部、广东中部🐦和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🔡的桑拿天。随着北🛄方降雨增多，“红烧”区范围将缩减📂至黑龙江东部等🔅地。

　　25日，随着高温天气继续增🎧多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🐻一带不少地方体😏感温度可能会超过40℃，同时最低气温🌀将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主🐵要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已🌈至暑气渐长 不同⏺人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🕹往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进⏮一步加剧，中暑🤾风险也随之升高。不同人群该🤧如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人🗽基础疾病较多。建议老人日🚊常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🥔暑和急救药品；生活环境保持适⬛宜的温度和湿度，定时开窗通🆑风换气；养👠成适当午休的习惯，尽量避免在高👛温时段外出。

　　2.儿童的体温调节👈功能相🐮对成人较弱，建议尽量📮避开高温时段👙进行户外活动，同时降低😤活动强度；外出时穿轻薄透气🧝的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用🍸绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温👇环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工作🔕者，发生👖重症中暑的风险较高。建议这类人群日🤐常保证充足睡眠，尽量减少🚧中午时段的工作时长；户外工作时〽使用便携降温设备，随身Ⓜ携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🥀水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往💹阴凉通风处休息，症状🕞严重时立即就医。

　　4.患有心脑🛹血管疾病、呼吸系统疾🤰病等人群对气📦温变化较为敏感，因此要避免室内🤙外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🤝和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🛳摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情👗绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 秋山早織）