中华泰山网：根据记者🤛蒂亞获取到的最新动态，韩国αⅴ在线观看将于2025年08月28日在中华泰山网🐄举行隆😫重的开幕仪式。想🎠放弃但又不甘背🌆后的彩票坚持

　　多学一个🔏知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🌇饮食和运动？

　　1.以低💵嘌呤饮食为主，严格限制动👻物内脏、海产品和肉类等高👾嘌呤食物的摄入。多🚪食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🧝豆制品(肾功能不全🐯者须在专科医生指导🕠下食用)。最新研究提示，适量食用豆📃制品对血尿酸影响🎯相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🦉需维🚨持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🌰全或心功能不全者，需根据医生💄建议调整饮水量，避免过👗量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🍍格限制，虽然🍔其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🈳元素及维生素C且果糖🐂含量较低的水果，可能有助于降低⛺痛风发作风险。如高尿酸者🛃可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🍦在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议📘每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的😶有氧运动。运动中应当🎬避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🏭小组

　　审核：国家健康科普专家库🕍成员、河北北🖊方学院附属第🕞一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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宫崎彩/藤浦惠/桐嶋莉乃/篠田优

（青岛日报／观海新闻记者 蒂亞）