网易广东：根据🚵记者矢澤奈奈获取🎿到的最新动态，野🍃花日本高清在线观看免费将于2025年08月27日在网易📕广东举行隆重的开幕仪式。创新的解🉑决方案应用

　　先看图

　　你是不是正在🏁用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🚫服，实则让我们的身💯体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🕢各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能🏒带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🥢久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🥛体在清醒状态下消🐵耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰😠腺炎、非酒精性🔢脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发📝病风险。

　　但好消息是，站立不仅🚥能缓解腰背压力，促进血液回流，还能😎激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立📍时间，可以收🌂获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🏑蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆👑积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🛄肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🗡可以带动肠胃更快😅速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🎉久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🐄能障碍🌗标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🕢的风险更低了！

　　这首先是🕞因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因🎴此身体也有更多机会分解甘😅油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🥩立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样💿帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🔛们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特🥏别是上了年纪之后，要是没有受到足💑够的刺激，很容易出现流🥠失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让🌘腿部、臀部、核心等部🌧位的肌肉都持续🗻处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🎇站立时身体重🕠量对下肢骨骼的压力，能刺激💌骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🕛棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝👟在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🚻果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错🤷误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🐔后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症📲状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🔱爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🌄压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🕷导致腰痛，还容易增加👣腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格💂外笔直的朋友，观察👖一下自己的侧面，如果发🚚现小腿肚后凸、大腿小腿不在🦋一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🚛超伸。

　　这🏣种膝盖过度后顶的站姿会让😒关节承受异常压力，加速磨🐥损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的💶风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🎑家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足🐉外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🧗内翻，站立时都会🏂让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨♓性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🍌站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🥉脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🍃拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🏪钟就能锻炼背部😽肌肉，让背部更🎯有力量。长期坚🏧持还有助于矫正脊柱、纠🚡正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的✔朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🍹双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🥏身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌🙌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🏃肢血液循环，更🛍加有益心血管健康，特别适合腿部😉容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🤩保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一😋站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站🙂立时间超过2小时，每增加30分钟，直🐎立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🕯个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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柴丹枫：我现在在宁电🤥入湘的起点宁夏中宁换流站的💞一个高点上，经过🌉两年的开工建设和试运行，今天±800千伏特高🎛压直流电将正式向湖南输送，意味着来🥝自塞上的绿电、清洁电将🧦从这里汇集、出发。我现💾在所在的位置虽然是无电区，但是🔳我们在现场能听到啪啪💒的声音，工作⛽人员介绍这就⌚是输电的声音，您知道吗？从宁夏到🍃湖南输电只需要0.005秒，通俗讲就是二百🗣分之一秒，也就是说连一眨眼的📔时间都用不上，就可🌎跨越上千公里，直通湖南。下面我先给大🚿家介绍一下这条“电力高速路”，这是一条主要用🍪来输送沙漠、戈壁和👄荒漠地区风电和光🐻伏电的特高压线路，这条“电力高速路”可以说把🌳西北和湖南紧紧相连，就🐫像一条看不见的高速公路，一端在宁夏中🎭卫，另一端连接🚽湖南衡阳。　　风能、太阳能📳在我国能源转型🤕中扮演重要角色，宁夏通过在沙漠、戈壁、荒滩等地区⛔大力发展清洁能源产业💘，不断助😔力能源绿色发展。您印象中的沙🚤漠是不是荒无人烟、寸草不生？现实✔中的沙漠并非都是如此。从我手指的方💌向看过去，不远处就是🏳腾格里沙漠，我们可以🔹看到风车在旋转，还有大🎄片光伏板闪闪发亮，这就🎇是宁夏腾格里“沙戈荒”新能源基地，也是我国首📮批千万千瓦级“沙戈荒”能源大基地，是“宁电入湘”工程的💚重点配套项目，它就像给清洁🔢能源开了条“绿色通道”。　　宁电入湘的电是如🏜何产生的呢？就是从这440余万块光😭伏板发出来的，如果我们按照🛶每小时为湖南输送400万度电，单算光伏的话，就相当于200万块光👶伏板产生的电量，就是说宁夏一🏘块板湖南两度电。这里👙年发电量可以满足300万🤙个普通家庭一年的用电需求。据介绍，从试运行开始，宁🦃夏已累计向湖南输送电量超35亿度电，今天特高压直流输🍬电工程送电后就意🧞味着每年可以🐅为湖南输送超过360亿度电，其中超过😡一半是清洁电。　　对宁夏来说，丰富的风能和🕜太阳能资源过去经常“发得出电，却难以输出去”。如今通过这条特高🖨压线路，把风能和光伏发电🔇变成实际收益，同时也🗯带动了新能源产业链。“宁电入湘”不仅是🅿一条输电通道，更是一条“共赢之路”。它让西部🤓丰富的风光“活”起来，也让中🌩东部的用电更绿色，老百姓也能👔感受到，清洁能源🍌带来的实实在在的好处。下次您开空调、吹风扇时，也许用的就是宁🦊夏沙漠里的“绿电”。　　特高压🚪电跨越千里 衡🎐阳换流站正式投产送电　　“宁电入湘”工程起于✋宁夏回族自治区中卫市中🥠宁换流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六地，最终抵达湖南衡阳换💴流站。　　总台记者 李艳君：我的感受和丹📠枫是一样的，耳边都是“滋滋”的电流声，这💄个声音就代表了换流站已🍽经带电运行，并投入运行了。　　我身🔵后不远处就是输送宁电的最后一💄座铁塔，上💇面撑起的两条线就是“电力高速路”，下面我们换个视😼角看。这是📕我们在下午最热的3点钟时段，用红外🕥热像仪拍摄的画面。　　紫红色勾勒出铁🌬塔和线路的形状，测🍙得电线的温度是36.6℃和37.1℃，和📑衡阳户外的温度基本一致。但大家要知🥅道的是，这是在特🏡高压带电运行的状态，线路要通过5000安电流，还被太阳暴晒的情🐦况下，线路没有过热，温度和🌭环境温度一致，这说明这⛲套特高压直流📖输电工程线路损耗很小。　　跨越1616公里的宁电到了湖南，怎么送到千家📠万户呢？首先是换流。我身后这一🔲排带有风扇运行的🦏大家伙就是🍈换流变压器，±800千伏的直🚉流电通过阀厅、换流变压器组🎙成的逆变回路，首先变为500千伏的交流电，通过我身后绿色📄的厂房、2座50米高的构架接🧥入湖南主电网，就可以输送到像衡阳🏘、郴州、永州等地方。　　再接下来，根据电网分布和用😝电需求，进一步降为220千伏、110千伏、35千伏、10千伏之后，最后降为适🚾合我们家用380伏或220伏，就可以进入千家🐻万户了。现在正在运行的是±400千伏双极🍑低端直流系统，就🙊在我们眨眼的一瞬间，从宁夏就输送过来1111度电，按一家三口一🔷个月300度左右的用电量，可供这家人用3个半月。下一步等±800千伏双🌋极高端直流系统运行后，1秒钟送来的电量就🚓可供一家三口用7个多月。　　这些年，湖南电力一直⛰面临能源禀赋不足、电力需求旺盛、保供压力大的局面。湖南积极向“外”发力，目前已形成南阳-荆门-长沙与南昌-长沙两🌾回特高压交流，分别与湖北、江西电网联络；2017年投运酒泉-湖南直流工程，实🐣现了从甘肃酒泉输电；加上今天投运🏑的宁夏-湖南直流，目前湖南已经形成了🎊“两直两交”的外电格局。除特高压通道🦁外，湖南电网还通过🦍葛岗线等3回500千伏线路与湖北🏪电网联络。现🛺在外来电提供了湖🏴南四分之一以上的电力，是湖南保电的有力👋支撑。深度报道：《江西安远打造“赣南脐橙”超级IP 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疟疾：祖宗级的蚊媒🧟传染病　　在人类与蚊媒传染病的😦漫长战斗史上，疟疾无疑是最古💞老也最致命的对手之一🎇。这种由疟💴原虫引起的疾🏼病在古埃及木乃伊、古罗马医书中⏮均有记载，曾长期肆虐世界热🔒带和亚热🖼带地区。20世纪初，疟疾😪每年感染数亿人，造成😔数百万人死亡。它不仅🛩是健康的威胁，也曾左右战争和工程🚺的成败。太平洋战场上，美军因疟疾🕋失去的战斗力一🙋度超过战伤；在巴拿马运🔚河的修建过程中，疟疾和📢黄热病的肆虐几乎让🔯工程夭折。　　如今，人类掌握了🌮包括青蒿素类药物在🚕内的有效治疗手段，部分非洲国家🦃也开始推广疟疾疫苗，但疟疾仍在撒哈拉以✨南非洲和部分东南亚地🤵区顽强存在，气候变化、抗药性和防🍋控资源不足，仍让它🖨成为全球公共卫生🛣的难题。　　■ 黄热病：让城市恐慌的“黄死神”　　黄热病曾是18、19世纪美洲港口📿城市的噩梦。这种🏫由黄热病毒引起的👤疾病通过埃及伊蚊传播，患者常出现高热、黄疸、出血等症状，严重🕧时死亡率可高达50%。在⛑疫苗问世之前，它一次次📎让繁荣的港口陷入停摆。巴拿马运河🥌工程的推进，正是依靠了针对埃及伊蚊的💢大规模灭蚊行动，才得以摆脱疫情困扰👙。　　今天，黄热病仍在非洲和👆南🌨美部分国家流行，但17D减毒活疫🥉苗的广泛接种已使其可防可👺控。对于前往这些地区🗄的旅行者，接种黄热病疫苗⛱并出具国际预防🚬接种证🗂书已是入境的必备条件。　　■ 乙型脑炎与🙂西尼罗病毒病　　如果说按蚊和伊蚊🍞的“战绩”更为人熟知，那🧕么库蚊的威胁则常被人忽视。乙型脑炎是其中🔷最典型的代表，它的自然循环链由🎼水鸟、蚊子和猪组成，人类只是被动卷🍓入的“终末宿主”。感染者可🐉能出现高热、抽搐和意识障碍，病死率🛬和致残率都很高。随着🕹大规模免疫接种的实施，乙型脑炎的病例🚭数已大幅下降，但在🛢亚洲多个国家，尤其是水稻种植与养猪密集的地区🕖，它仍不时出现。　　西尼🐋罗病毒病的故事则更具全球化色彩。这种病毒🐬原本在非洲、欧洲、亚洲的鸟🕧类群体中静静循环，直到20世纪末🔃才引起全球关注。1999年，美🤼国纽约的疫情让它引起关注，约60人因脑膜炎、脑炎住院，其中7人死亡。候鸟是🏦西尼罗病毒的天然宿主，可🚈以在迁徙中将病毒带🗿到新的大陆，而库蚊则负责在➿本地扩散。虽然大多数感👀染者症状轻微，但一旦波🏊及神经系统，后果可能🐏十分严重。　　■ 登革热、基孔肯雅热🎈与寨卡病毒病　　白纹伊蚊和埃及伊😴蚊白天活跃，擅长🎋在人类居住区活动，甚至能在瓶🐄盖大小的积水✒中完成繁殖周期。正是这种适应🛺力和高效叮咬习性，让三种原💍本地域分布不同的病毒🥎——登革热病毒、基孔🛴肯雅热病毒和寨卡病毒——有了共同的“快递员”。这三种⏰由伊蚊传播的疾病，如同三姐妹，各有不同的性🌉格与危害，却又常⛺在同一片流行区内轮番登场。　　登革热🚩是由四种血😍清型病毒引起的疾病，在全球超过100个国家流行。第一次感染多为轻症，但再次感染不同血✨清型时，可能引发🏯致命的登革出血热。　　基🖥孔肯雅热这个名字大多📯数人今年才第一次听到，它与登革热症🐁状相似，但最显著的🌜特征是剧烈的关节痛，部分患🧙者甚至会发展为长🍤期的慢性关节炎。近年来，源自东中南非型的印🏭度洋分支病毒获😐得了感染白纹伊蚊的能🐸力，使得🎶它在亚热带和温带地区的🆚传播效率大大提高。寨卡病🐾毒病的出现则更让人警觉。2015—2016年，寨卡病毒在美🕟洲迅速扩散，并👎与新生儿小头畸形的爆发关联起⛵来，引发🏆全球公共卫生紧急状态。虽然多数感🤤染者症状轻微，但它🐋对孕妇及胎儿的威胁极大。　　三种疾病都没有特效治疗⬅方法，疫苗研发进展不一，因此防控核心✝仍在阻断伊蚊的🥜滋生和叮咬。　　气候变化与🍗蚊媒传染病的“北上”　　无论是登革热、基孔肯雅热，还是乙型脑炎和疟疾🏋，它们的🏋地理分布都在悄然变化。全球🥇变暖延长了蚊虫的活动季节，使原本被冬🧛季低温阻隔的北❎方地区😀逐渐具备蚊媒传染🌬病传播的气候条件。　　城🎯市化带来的热岛效应，使城市蚊虫🏥发育更快，世代更短，种群密度更高。极端🔵降水事件一方面🚂可能冲刷掉部分积水，但更⛰多时候会在低洼处制造新😨的滋生地，帮助蚊虫迅速繁殖。研究预测，到2050年，白纹伊蚊的高度适生区👘可能扩展😷至中国北方更多省份。　　多道防线联手阻击蚊媒🛄传染病　　蚊媒传🛑染病的防控从来不是一个通🗃过单一手段🚦就能完成的任务。个人防护固然重要，比如在蚊虫活😲跃季节穿着浅🛹色长袖衣物，使用🏉含有有效成分的驱蚊剂，睡眠时使用🎖蚊帐或保持室内纱窗完🤑好，出行前🔏了解目的地的流行病风险并🦊接种相关疫苗。但更为根本的，是家庭和社区的🚧环境管理。倒掉花盆、罐子、废旧轮胎中的🍻积水，改造容🥧易积水的下水道和明渠，减少可供蚊子产📫卵的水体，是切🔚断蚊子繁殖链的关键。　　近年来，科研人📖员探索了新的控制技术，在部🦎分地区试点取得了成效，但蚊子顽强的适应🐷能力提醒我们，防控必须是多手段、持续性的综🈂合措施。　　我们对蚊子的了解和🤺防控能力，决定🍾了它能在多大程度上🚾威胁我们的健康。世界蚊子日不仅😶是对一次🗺科学发现的纪念，更提醒我们，蚊媒✡传染病不只是热带的故事，它们的风险正在随气候🐑、环境和人😸口流动而变化。防控的成败，不仅在于临床医🔊疗、疾控😊部门和科研机构的努力，也在于每个人的日💼常细节——那一盆倒掉👪的积水，可能就是🈯阻断一条传播链的关键🤹。

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水瀨美希/Grazyeli Silva/佐藤美沙/兵頭加奈恵

（青岛日报／观海新闻记者 矢澤奈奈）